افضل 16 تطبيق رياضي اندرويد في المنزل

يُعد البحث المستمر عن أفضل تطبيق رياضي مجاني في المنزل خطوة مهمة للعديد من الأشخاص الذين يسعون لتحقيق أهدافهم الرياضية واللياقة البدنية بكفاءة وفعالية دون مغادرة منازلهم، خصوصا في ظل الظروف التي قد تحد من الوصول إلى الصالات الرياضية أو الأماكن العامة.

سواء كانت الرغبة تتمثل في خسارة الوزن، أو تعزيز اللياقة البدنية، أو حتى بناء العضلات وتحسين الحالة المزاجية، يُمكن لبرامج التدريب في المنزل أن تصبح الرفيق المثالي في رحلتك الرياضية، حيث يمكن اعتبارها كمدرب خاص يُرافقك أينما ذهبت، ويُقدم لك الدعم والإرشاد في كل خطوة على طريقك نحو تحقيق اللياقة والصحة.

بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر تطبيقات التمارين المنزلية وسيلة فعّالة لتوفير التحفيز من خلال تتبع التقدم وتقديم التحديات والمكافآت، هذا النوع من التفاعل يُشجع الأشخاص على الاستمرار والتحسن، مما يُسهم في تحقيق نتائج ملموسة ضمن جدول زمني محدد.

في هذا المقال سنُلقي الضوء على مجموعة من التطبيقات التي تُعتبر الأمثل في هذا المجال، والتي تُقدم مجموعة متنوعة من الخدمات والميزات كمتابعة حرق الدهون ومعرفة السعرات الحرارية وتسجيل وتتبع المخططات الزمنية للتمارين إضافة لتقديم شروحات مُفصلة بالصوت والصورة

ما هو افضل تطبيق رياضي اندرويد منزلي؟

تُقدم تطبيقات اللياقة البدنية المنزلية مجموعة واسعة ومتنوعة من الخيارات التي تُلبي احتياجات كل فرد، فهناك تطبيقات تُعتبر كمدرب شخصي رقمي، تُقدم تمارين مُخصصة تُركز على تحقيق الأهداف الشخصية، بناءً على البيانات والمعلومات التي يُدخلها المستخدم، مُعطيةً إياه تجربة فريدة تُلبي احتياجاته الخاصة.

ومن جهة أخرى، تُقدم بعض التطبيقات تمارين وبرامج مُخصصة لتخفيف الوزن وحرق الدهون، مُرشدةً المستخدمين لوصفات غذائية صحية ومُتوازنة تُساعدهم في الحفاظ على لياقتهم وصحتهم.

وهناك أيضًا تطبيقات تمارين منزلية تُركز على بناء العضلات وزيادة القوة البدنية، مُقدمةً برامج تدريبية تُساعد في تحقيق هذا الهدف.

وفي السياق نفسه، تُقدم تطبيقات اليوغا جلسات وتمارين مُختلفة تُساعد في تحقيق التوازن بين الجسد والعقل، وتُقدم تجربة فريدة لمُمارسة اليوغا في أي وقت ومكان.

ولا ننسى تطبيقات تتبع المشي والجري التي تُقدم تحديات وبرامج تُحفز المستخدمين على الاستمرار وتحقيق أفضل النتائج.

في هذا المقال، نُقدم لكم رحلة مُستكشفة في عالم التطبيقات الرياضية، لنُرشدكم نحو الاختيار الأمثل نحو أفضل تطبيق رياضي يُلبي احتياجاتكم ويُرافقكم في رحلتكم نحو تحقيق أهدافكم الرياضية.

BodBot أفضل تطبيق مدرب شخصي رياضي

هل سمعت عن تطبيق BodBot من قبل؟ إنه تطبيق رائع يُعتبر كمدربك الشخصي الرقمي، ويُقدم لك الكثير من الإرشادات والتوجيهات لممارسة الأنشطة الرياضية، سواء كنت في المنزل أو تُفضل الذهاب إلى الصالة الرياضية.

الجميل في BodBot هو أنه يُمكنك من الحصول على لمحة شاملة عن لياقتك البدنية وتقدمك، ويُركز على تحسين التوصيات بناءً على عدة عوامل مثل نوعية نومك وحركتك اليومية وحتى معدل ضربات قلبك.

ومن المثير للاهتمام أيضًا، هو التركيز على صحة المفاصل، حيث يوفر أنشطة تُركز على تقوية المفاصل وتحسين حالتها، للمساعدة في تجنب الإجهاد، خاصة إذا كانت لديك مشكلات في المفاصل.

وعند الحديث عن التغذية، يُقدم BodBot توصيات غذائية تُلبي احتياجاتك اليومية، مُساعدًا في تحقيق التوازن بين النشاط البدني والتغذية، وهذا يُعتبر جزءًا مهمًا من رحلتك نحو تحقيق أهدافك الرياضية.

وعلى صعيد التمارين، يُقدم “BodBot” مجموعة مُتنوعة من التمارين التي تُركز على مُختلف أجزاء الجسم وتُلبي مُختلف الأهداف الرياضية، مثل تمارين الكارديو وتمارين HIIT وتمارين الجسم الكامل والبطن والساقين وغيرها.

مميزات BodBot

✅ التركيز على تمارين لتطوير مجموعات العضلات وزيادة القوة.

✅ تمارين لتقوية المفاصل وتحسين حالتها.

✅ تحسين التوصيات بناءً على متغيرات مثل الحركة والنوم ومعدل ضربات القلب.

✅ مدرب افتراضي يعمل بالذكاء الاصطناعي ويعمل خطه تمارين مخصصة لكل شخص.

✅ التدرب على تمارين للكتفين والظهر والصدر وتطوير خطة مخصصة في حالة الإصابة.

✅ تكامل بشكل جيد مع أجهزة اللياقة البدنية مثل Apple Watch وFitBit.

عيوب

❌ قد يعتبر التطبيق مكلفًا لبعض المستخدمين.

❌ قد يكون التحكم في المفاصل معقدًا بالنسبة لمستخدمين بدون خلفية رياضية.

Workout Trainer تطبيق تمارين منزلية مجاني

حتى وإن لم تكن تمتلك معدات الصالات الرياضية فان تطبيق التمارين المنزلية WORKOUT TRAINER، يُقدم آلاف التدريبات المجانية وتوصيات تمارين مُخصصة لكل فرد، بالإضافة إلى ذلك، يُسهل التطبيق الوصول إلى تعليمات مُخصصة من مدربين ذوي خبرة عبر الصور والفيديوهات.

تُعتبر ميزة التوصيل السهل للتطبيق مع ساعتك الذكية التي تعمل بنظام Wear OS، أو أي جهاز قابل للارتداء يُستخدم لمراقبة معدل ضربات القلب عبر تقنية Bluetooth LE، عاملاً مُحوريًا في تحقيق تجربة مُحسنة، وهذا التوصيل لا يُمكن فقط من تتبع البيانات الرياضية بدقة عالية، ولكنه يُفصل أيضًا في تحليل الأداء الرياضي، مما يُبرز التطبيق كخيار رئيسي ضمن قائمة أفضل تطبيقات اللياقة البدنية في المنزل للاندرويد وللايفون.

خصائص تطبيق التمارين Workout Trainer

✅ الآلاف من التمارين والبرامج التدريبية التي تُركز على الجسم بالكامل أو تمارين معينة.

✅ مدرب شخصي افتراضي يقدم إرشادات خطوة بخطوة من خلال الصوت والصور والفيديو لكل تمرين في المنزل.

✅ تسجيل الأوزان المستخدمة، ومن ثم استعراض الرسم البياني لمعدل ضربات القلب وسجل الملخص لكل تمرين.

✅ يُقدم التطبيق توصيات للأطعمة والوجبات التي تُلبي احتياجاتك الغذائية.

✅ التكيف مع مستوى صعوبة التمارين لتناسب جميع المراحل سواء كنت مبتدئًا أو رياضيًا محترفًا.

عيوب

❌ بعض المستخدمين واجهوا مشاكل في تسجيل وتزامن جلسات التمرين.

❌ قد لا يكون مناسبًا للأشخاص الذين يفضلون التمرين في المجموعات أو بمشاركة الآخرين.

JEFIT تطبيق تمارين اللياقة البدنية

في إطار التطوير المستمر للجسم وتعزيز اللياقة البدنية، يقدم تطبيق JEFIT افضل مجموعة متكاملة من تمارين بناء الجسم الرياضي وتتبع تطور القوة العضلية، مع التركيز الخاص على تمارين متنوعة تشمل تمارين الذراعين، وتمارين الظهر، وتمارين الصدر، بالإضافة إلى تمارين الورك والأرداف، كما يُمكن تقدير قدرة العضلات ومستوى القوة عبر تمارين التقدير المُدرجة ضمن التطبيق.

وفي سياق التكامل مع نظام التشغيل Wear، يُمكن تتبع التمارين في المنزل بسلاسة عبر وحدة نظام التشغيل Wear لإتاحة مراقبه التقدم دون الحاجه لاستخدام الهاتف، بحيث يمكن رسم كل تقدم في تمارين (رفع الأثقال مثلا) باستخدام أداة تتبع التمارين الرياضية المُتاحة في JEFIT.

مميزات تطبيق اللياقة البدنية JEFIT

✅ تقييم قدرة العضلات على التحمل ومستوى القوة بسهولة من خلال تدريبات التقييم.

✅ تقديم أكثر من 3000 تمرين تدريب مُقدم من مدربين محترفين.

✅ تتبع التدريبات بسلاسة باستخدام وحدة Wear OS والاستمتاع براحة مراقبة تقدمك دون الحاجة إلى هاتفك.

✅ يوفر تحديات تدريبية شهرية وربع سنوية للحفاظ على التحفيز.

✅ إمكانية مشاركة التقدم مع الأصدقاء والحصول على المساعدة من المدربين الشخصيين.

عيوب

❌ يحتوي على إعلانات وقد يتطلب بعض المشتريات.

❌ قد يحتوي على بعض الأخطاء أو المشاكل التقنية التي قد تؤثر على تجربة المستخدم.

لتحميل JEFIT افضل تطبيق رياضي اندرويد أو ايفون من المتجر الرسمي من الرابط التالي:

30 Day Fitness Challenge افضل تطبيق رياضي لخسارة الوزن

في رحلة البحث عن افضل تمارين رياضية مخصصه لانقاص الوزن وحرق الدهون في المنزل، نجد تطبيق ’30 Day Fitness Challenge’ كمرشد في مسار اللياقة البدنية، مُعتمدًا على مبدأ التحدي الشهري الذي يُركز على تمارين مناسبة للجميع لتعزيز القوة والصحة.

يُقدم التطبيق (والذي يُظهر جليًا من خلال اسمه)، مسارًا مُصممًا بعناية لتحقيق تحسينات ملحوظة في اللياقة البدنية والصحة العامة، وذلك من خلال تحديات مُستمرة لمدة 30 يومًا، ويُشدد هنا على إمكانية القيام بتمارين فعّالة دون الحاجة لزيارة صالات الألعاب الرياضية، حيث يُمكن تنفيذ التمارين بكفاءة داخل المنزل.

إضافة إلى ذلك، يُعتبر التطبيق مُحفزًا لتحقيق أهداف شد العضلات في مناطق مختلفة من الجسم، مثل البطن والأرداف، مُقدمًا بذلك تحديًا شاملًا للجسم بأكمله، وبذلك يُصبح التطبيق ليس فقط أداة لتحقيق اللياقة البدنية، ولكن أيضًا رفيقًا في رحلة تحقيق الصحة والرشاقة، مُعتبرًا أحد أفضل برامج التدريب في المنزل ومن خلال هاتفك الاندرويد او الايفون.

مميزات افضل تطبيق رياضي لخسارة الوزن

✅ يساعدك على الحفاظ على اللياقة البدنية وفقدان الوزن بشكل فعال.

✅ توجد 3 مستويات صعوبة في كل تحدي، من المبتدئ إلى المحترف.

✅ يمكن تزامن التطبيق مع بيانات السعرات الحرارية المحروقة على Google Fit.

✅ يحتوي على أدلة فيديو مفصلة للتحدي لمدة 30 يوماً لشدة البطن.

✅ يمكن حرق الدهون بشكل مرضي عبر اتباع تمارين رياضية مخصصة في المنزل.

عيوب

❌ وجود إعلانات ومشتريات داخل التطبيق والتي قد تكون مزعجة لبعض المستخدمين.

❌ التمارين تصبح أكثر صعوبة بشكل ملحوظ بعد مرور 10-15 يومًا من التحدي.

تنزيل برنامج تحدي اللياقة في 30 يوماً

Daily Workouts افضل تطبيق رياضي مجاني اندرويد

يقدم تطبيق “Daily Workouts” تمارين يومية مُختارة بعناية ومُصممة لتكون ملائمة لكل من الرجال والنساء، كما يُقدم تمارين في المنزل مُستهدفة تتراوح مدتها بين 5 إلى 30 دقيقة، مُصممة بعناية من قبل مدرب شخصي معتمد، لتستهدف جميع العضلات الرئيسية في جسمك.

تُعتبر ميزات التطبيق مُتنوعة وشاملة، حيث يُقدم 10 تدريبات مُستهدفة تستغرق كل منها ما بين 5 إلى 10 دقائق، بالإضافة إلى تدريبات شاملة للجسم كله تستمر من 10 إلى 30 دقيقة، ومع أكثر من 100 تمرين مُتاح، وفيديوهات تدريب جديدة تُعرض بانتظام، يُصبح كأفضل تطبيق للرياضة في المنزل ومرجعًا غنيًا لكل من يسعى لتحقيق تحسن ملحوظ في لياقته البدنية وصحته عمومًا.

التطبيق يتوفر بنسختين مجانية والتي هي بنظرنا مناسبة وكافية للمبتدئين، ونسخة مدفوعة والتي من خلالها يُمكنك الاستفادة من مجموعة أوسع من التمارين وأشكال الروتين، بالإضافة إلى تدريبات بيلاتس وكيتلبيل وتمارين الكرة والتمدد، وبدون إعلانات لتُحقق أقصى استفادة من تطبيق تمارين المنزلية اليومي.

مميزات تطبيق Daily Workouts

✅ توفير عشر تمارين مختلفة مستهدفة تستغرق كل منها من 5 إلى 10 دقائق.

✅ تم تطوير التطبيق بواسطة مدرب شخصي معتمد.

✅ مجموعة متنوعة من التمارين تستهدف جميع العضلات الرئيسية.

✅ توفير فيديوهات توضح كيفية أداء كل تمرين.

✅ تمارين متنوعة للجسم كامل تستغرق من 10 إلى 30 دقيقة.

عيوب

❌ وجود اعلانات في النسخة المجانية.

7 Minute Workout تطبيق تمارين اللياقة البدنية المنزلي

يعتبر 7 Minute Workout والذي تم اختياره من قِبل Google Play كأحد أفضل تطبيقات العام 2016، افضل برنامج تمارين رياضية لحرق الدهون ولياقة بدنية متكامل في المنزل، حيث يحتوي على 12 تمرينًا كل تمرين يستغرق حوالي ثلاثين ثانية حتى يتم الانتهاء منه.

أما بالنسبة لفقدان الوزن وحرق الدهون وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، فيُعتبر تطبيق 7 Minute Workout كأفضل خيار ممتاز لمن يبحث عن جيم مجاني لتخفيف الوزن دون الحاجة لمغادرة المنزل.

إضافة لذلك يُقدم التطبيق تمارين قائمة على التدريب بالدوائر عالي الكثافة (HICT)، وهي طريقة قد أثبتت فعاليتها في تحسين اللياقة العضلية وتعزيز الصحة العامة، من خلال جلسات تمرين قصيرة تستغرق 7 دقائق فقط، مُما يُمكن الحصول على أقصى استفادة من الوقت والجهد المُستثمر، خاصة لأولئك الذين يعانون من نقص في الوقت.

مميزات تطبيق اللياقة البدنية 7 Minute Workout

✅ يقدم مجموعة من التمارين التي تم تصميمها لتحقيق أقصى فائدة في وقت قصير.

✅ يُرسل التطبيق إشعارات يومية لتحفيزك على مواصلة التمارين والحفاظ على الالتزام.

✅ أكثر من 100 تمرين مختلف لضمان تنوع الروتين اليومي وتحقيق أقصى استفادة.

✅ جميع التمارين تستغرق 7 دقائق فقط، مما يجعلها مثالية لمن يعاني من نقص في الوقت.

✅ دعم خاصية GOOGLE FIT وتقارير لتتبع تقدمك ومراقبة تطورك على مدار الوقت.

عيوب

❌ قصر الوقت الذي يقدمه التطبيق للاستعداد والراحة بين التمارين.

لتحميل أفضل تطبيق رياضي أندرويد 7 Minute Workout من المتجر الرسمي اضغط على الرابط التالي.

Map My Fitness تطبيق لياقة بدنية

يحتوي تطبيق Map My Fitness رياضي الذي يعمل على هواتف اندرويد على مجموعة من التمارين الرياضية التي يصل عددها إلى 600 نشاط رياضي، كما يوفر إمكانية تتبع جميع أنشطتك الرياضية، سواء كانت مشياً أو ركضاً أو ركوب الدراجات، وغيرها من الأنشطة، مُسجلاً بياناتك بدقة ومُشاركتها في مجتمع نشط ومُلهم من الرياضيين المُحترفين والهواة، كما يُمكنك، تحديد مسارات التمرين الخاصة بك، ومُشاركتها مع الآخرين، والحصول على إحصائيات مُفصلة حول أدائك، وتحليلها لتحقيق تحسن مستمر.

أما بالنسبة للمحافظة على الصحة واللياقة البدنية دون الحاجة لمغادرة منازلنا، فإن “Map My Fitness” يقدم مجموعة من الموارد المجانية التي تُعنى بالصحة واللياقة في المنزل، مُبتكرًا تمارين مثالية لممارسة الرياضة في المنزل.

كما يقدم التطبيق من خلال إرشادات صوتية دقيقة لكل تمرين، مُضمنًا تقنين وتحسين أداء التمارين بشكل مُستمر، وليس هذا فقط، بل يُقدم أيضًا مجموعة واسعة من الإحصاءات، تُظهر كل التفاصيل المتعلقة بالتمارين، مثل السرعة والسعرات الحرارية وغيرها.

مميزات Map My Fitness

✅ يوفر تحديثات مرئية وحسية وصوتية في الوقت الحقيقي.

✅ يتحكم في التغذية الغذائية عن طريق الاتصال بـ MyFitnessPal للحصول على نظرة شاملة على استهلاك السعرات الحرارية وحرقها.

✅ أكبر تشكيلة من الأنشطة المتاحة (أكثر من 600 نشاط) الركض، ركوب الدراجات، المشي، تجارب الجيم، التدريب المتقابل، اليوغا إلخ.

✅ توجيه صوتي في الوقت الحقيقي للإحصائيات الشائعة مثل الوتيرة والمسافة والمدة في الركض.

✅ يمكن استيراد البيانات لمزيد من تحليل التمارين الخاصة بك

عيوب

❌ قد يكون هناك بعض الأخطاء أو المشاكل التقنية في بعض الأحيان.

❌ بعض الميزات محدودة في الإصدار المجاني من التطبيق.

تحميل برنامج تمارين رياضية في المنزل Map My Fitness

تطبيق Passion 4 Profession لتمرين الذراعين والكتفين في المنزل

“Arms & Shoulders Home Workout”، يُظهر لنا بوضوح من خلال اسم التطبيق أنه يُركز على تقديم تمارين منزلية مُخصصة لتقوية الذراعين والكتفين، تم تطوير هذا التطبيق على يد مدرب مُحترف، وقد تمكن من جذب الملايين من المستخدمين منذ إطلاقه في العام 2012.

يُقدم التطبيق لك تشكيلة غنية من التمارين والبرامج التدريبية، مُما يُمهد لك الطريق لتحقيق نتائج فعّالة بسرعة، وذلك من خلال تمارين متنوعة خصوصا التمرين الشهير المسمى بـ”8 دقائق”.

كل شهر، يُقدم التطبيق محتوى جديداً يُضاف إلى مكتبة التمارين الواسعة، لذا ستجد دائمًا شيئًا جديدًا لتجربته ولن تشعر بالملل، كما يُمكنك اختيار تمرين مُعد مسبقًا، أو إنشاء تمرينك الخاص، أو حتى تخصيص التمارين ومدتها لتناسب احتياجاتك.

مميزات تطبيق تمارين الصدر المنزلي

✅ توفير تمارين فعّالة يمكن تنفيذها في المنزل لتقوية عضلات الذراعين والكتفين.

✅ التطبيق مُصمم ومُطور بواسطة مدرب شخصي لضمان توفير تمارين فعّالة.

✅ تمارين تُناسب جميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو لديك خبرة في التمارين الرياضية.

✅ يحتوي على التمارين المفصلة بوقت قصير مع مراقبة تقدمك.

✅ يتم تحديث المحتوى بشكل منتظم لتجنب الملل.

عيوب

❌ يحتوي على إعلانات داخل التطبيق.

❌ يحتاج إلى الاشتراك الشهري لفتح جميع الميزات.

تحميل برنامج تمارين رياضية للكتف والصدر في المنزل للاندرويد وللايفون

Home Workout تطبيق رياضي مميز لهواتف اندرويد

إذا كنت تسعى لبناء عضلاتك وخسارة الوزن، بما في ذلك تحقيق جسم متناسق يشمل عضلات البطن، الذراعين، الظهر، والساقين، فإن التطبيق “Home Workout – No Equipment” يُقدم لك الحل المثالي للحفاظ على لياقتك البدنية دون الحاجة لزيارة صالة الألعاب الرياضية.

ما عليك سوى تخصيص بضع دقائق يوميًا، لتمارس التمارين في المنزل المُصممة بناءً على أسس علمية، بالإضافة إلى تمارين الإحماء، لضمان تحقيق أقصى فائدة، ومن اجل التأكد من أنك تُنفذ التمارين بالطريقة الصحيحة، يُقدم التطبيق إرشادات من خلال فيديوهات ورسوم متحركة، مُرشدًا إياك خطوة بخطوة نحو تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية.

مميزات Home Workout

✅ بناء العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية في المنزل بدون الحاجة للذهاب إلى الجيم.

✅ لا حاجة لأدوات أو مدرب، يمكن قيام جميع التمارين باستخدام وزن الجسم فقط.

✅ توفير تمارين للعضلات البطنية والصدر والأرجل والأذرع والمؤخرة وتمارين للجسم بأكمله.

✅ استكشاف التطبيق اليومي للتمارين المنزلية لجميع عضلات الجسم الرئيسية.

عيوب

❌ قد يكون هناك صعوبة في إيجاد التمارين المناسبة للشخص بشكل فردي.

لتحميل افضل تطبيق رياضي اندرويد من المتجر الرسمي اضغط على الرابط التالي

Peloton تطبيق رياضي لرفع اللياقة البدنية

يقدم تطبيق “Peloton” مجموعة مُتنوعة من التمارين التي تُلبي أهدافك الرياضية، سواء كانت مرتبطة بتقوية العضلات، أو الجري داخليًا وخارجيًا، أو ركوب الدراجات، أو اليوغا، أو التمارين العالية الكثافة، أو التأمل، أو التمدد وغيرها الكثير، وتتوفر هذه التمارين على هاتفك وقتما تريد.

وفي هذا السياق، يُمكنك الاستفادة من التمارين المنزلية الموجودة بالتطبيق، أو إنشاء تمرينك المثالي، أو حتى تخصيص التمارين ومدتها لتناسب احتياجاتك، ومع كل تمرين، يُرشدك المدرب الافتراضي خلال الجلسة، مُظهرًا لك ما يجب القيام به ومتى يجب القيام به.

بإمكانك تتبع إحصاءاتك وتقدمك باستخدام تطبيق Peloton Watch، المتوفر على ساعات Wear OS، مُما يُمكنك من متابعة تقدمك وتحقيق أهدافك بكفاءة.

مميزات Peloton

✅ دروس فيديو وتوجيهات لضمان أداء التمارين بالطريقة الصحيحة.

✅ يُقدم برنامجًا شخصيًا لمدة 4 أسابيع يأخذ في اعتباره التمرين المفضل لديك ومستوى لياقتك.

✅ تتبع إحصائياتك وتقدمك باستخدام تطبيق Peloton Watch، المتوفر على ساعات Wear OS.

✅ تقديم تحديات وبرامج تدريب مُستندة إلى الأهداف لجعل التمرين مُمتعًا ومُحفزًا.

عيوب

❌ بالرغم من أن التطبيق يُقدم تجربة مجانية، إلا أن البعض يجد تكلفة العضوية المدفوعة عالية بعض الشيء.

Sworkit تطبيق اندرويد رياضي لحرق الدهون

ستجد في تطبيق Sworkit مجموعة واسعة من التمارين والبرامج التدريبية التي تُركز على مختلف أجزاء الجسم وتُلبي مجموعة واسعة من الأهداف، سواء كانت لتحسين اللياقة البدنية أو بناء العضلات أو حتى خسارة الوزن.

يمتلك التطبيق خوارزمية تمارين منزلية وذلك بناءً على الوقت الذي تُريد أن تُخصصه، هل لديك 5 دقائق فقط؟ اذا سيُقدم التطبيق تمرينًا مُثاليًا لك، وإذا كنت تُفضل التمرين لمدة 45 دقيقة، فإن “Sworkit” لديه الحل المثالي لذلك، والجميل أيضا تقديم تمارين تُناسب جميع الظروف، سواء كنت تمتلك معدات تدريب أم لا.

كما يُمكنك الاختيار من بين مجموعة واسعة من التمارين والبرامج التدريبية، التي تُركز على مختلف أجزاء الجسم، منها HIIT Tabata‏، اليوغا ، Pilates لتحسين اللياقة البدنية وبناء العضلات او حتى خسارة الوزن، وبفضل البرامج التدريبية التي تُقدمها لمدة 6 أسابيع، والتي تُركز على مختلف المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين، ستجد دائمًا شيئًا يحفزك لتحقيق أفضل نتائج.

مميزات Sworkit

✅ يُمكن مزامنة تمارين Sworkit مع Google Fit وMyFitnessPal وStrava لتحسين الفائدة.

✅ برامج تمرين لمدة 6 أسابيع تُركز على أهداف محددة مثل “التخسيس” أو “زيادة اللياقة” أو “تقوية العضلات”.

✅ يُقدم التطبيق أكثر من 800 تمرين يعتمد على وزن الجسم والمعدات الصغيرة.

✅ تمارين خاصة للأطفال وهي مجانية بنسبة 100% ولا تتطلب اشتراكًا.

✅ تمارين يمكن تنفيذها في أي وقت ومكان، حتى لو كان لديك 5 دقائق فقط، ستجد تمرينًا يُناسبك.

عيوب

❌ يُقدم التطبيق فترة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام لتقييم المنتج قبل الاشتراك.

لتحميل التطبيق من المتجر الرسمي اضغط على الرابط التالي

Nike Training Club أفضل تطبيق رياضي أندرويد

توفر لك منصة “Nike Training Club” تجربة فريدة من نوعها تجمع بين الحركة، اليقظة الذهنية، التغذية، الراحة والتواصل، داعيةً إياك للانضمام إلى مجتمع نايكي لتشييد حياة مفعمة والدعم من قبل مدربين محترفين وخبراء موثوق بهم.

يسهم التطبيق في تعزيز لياقتك من خلال تقديم نصائح مفيدة، تمارين منزلية متنوعة، وأدوات متقدمة لدعم الرفاهية البدنية والعقلية، مما يمهد الطريق أمامك لتحقيق أهدافك الرياضية الشاملة.

يمكنك الاستمتاع بتمارين مجانية يمكن متابعتها مباشرة أو عند الطلب في أي مكان ترغب فيه وباستخدام أي معدات لديك، هذه البرامج تهدف لمساعدتك على العناية بصحتك بنصائح من الخبراء حول كيفية التغذية الصحيحة، وتطوير طريقة تفكير إيجابية، وكيفية الحصول على نوم جيد.

هنالك مجموعتي تمارين جديدة يمكنك تجربتهما: الأولى تساعدك على بناء عضلات قوية في منطقة البطن والظهر لتحسين أدائك في جولات الجري الصعبة، والثانية تحثك على بقاء نشطًا حتى في أيام الراحة والعطل.

مميزات Nike Training Club

✅ توجيهات رياضية مصورة بجودة عالية وفيديوهات تدريبية توضح الحركات الرياضية بشكل واضح.

✅ يعمل بشكل متكامل مع تطبيق Nike Run Club وGoogle Fit.

✅ مجموعة واسعة من التمارين المنزلية والبرامج التدريبية التي تناسب جميع المستويات

✅ نصائح من مدربين وخبراء في مجال اللياقة البدنية.

✅ تمارين تركز على بناء وتقوية مختلف عضلات الجسم، لتحسين قوة الجسم وليونة العضلات.

العيوب

❌ يمكن أن يكون التنوع في التمارين محدودًا في بعض الأحيان.

تنزيل برنامج تمارين منزلية Nike Training Club

افضل تطبيق تمارين منزلية للرجال

ليست جميع التمارين متشابهة، فهناك تمارين مُخصصة لكل من الرجال والنساء، يُركز هذا التطبيق على التمارين المنزلية للرجال التي تهدف إلى بناء العضلات وتشكيل الجسم دون الحاجة إلى أي معدات.

يُعنى التطبيق بخمس مجموعات رئيسية من العضلات: الذراعين، الصدر، عضلات البطن، الساقين، والظهر والكتفين. مع كل تمرين، ستجد رسوم متحركة وفيديو إرشادي لتعليمك كيفية أداء التمرين في المنزل بشكل صحيح.

تم انشاء التطبيق برعاية إشراف خبراء مختصين على هذه التمارين، وهي مناسبة جدًا للرجال الذين يرغبون في الحصول على صدر منحوت وعضلات بطن مشدودة.

ويُنصح بممارسة التمارين لمدة ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج، وبمرور الوقت، ستزداد شدة التمرين تدريجياً، مما يمكنك من بناء العضلات وتحقيق الجسم المثالي الذي كنت تحلم به.

مميزات تطبيق تمارين منزلية للرجال

✅ تسجيل التقدم في التمارين تلقائياً وتتبع حالة وزنك مع الرسوم البيانية.

✅ تركيز على 5 مجموعات رئيسية من العضلات.

✅ 21 مستوى من التمارين لبناء الجسم ومجموعة تمارين رياضية لتحسين قوة العضلات.

✅ توفير رسوم متحركة وفيديو إرشادي مع كل تمرين.

✅ لا حاجة لصالة الألعاب الرياضية أو المدرب.

افضل تطبيق تمارين منزلية للنساء

في مقالنا حول أفضل تطبيقات الرياضة المنزلية, يجدر بنا ذكر تطبيق مخصص للنساء، حيث من بين افضل تطبيق منزلي للمساعدة في حرق دهون البطن, تشكيل الأرداف, وشد الساقين والخصر, مما يسهم في تحقيق اللياقة المطلوبة.

المميز في التطبيق هو توجيه الجسم لحرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن في المنزل عبر تمارين فعالة وسريعة لتحسين الصحة وإنقاص الوزن، كما يوفر تمارين متنوعة تستهدف جميع أجزاء الجسم.

بالإضافة إلى ذلك, يقدم التطبيق رسوم متحركة وفيديوهات إرشادية من مدرب افتراضي لتوضيح كيفية أداء التمارين بشكل صحيح, بالإضافة إلى توجيهات للتحمية قبل بدء التمارين، كما يمكن للمستخدمين تتبع السعرات الحرارية المحروقة خلال جلسات التمرين.

خصائص تطبيق التمارين للسيدات

✅ تمارين لكامل الجسم في المنزل بما في ذلك تمارين الأرداف وتمارين البطن وتمارين الساق للسيدات.

✅ لكل تمرين تساعدك على أداء التمرين بشكل صحيح كما لو كان معك مدرب شخصي.

✅ نصائح المدرب في كل تمرين تساعدك على استخدام النموذج الصحيح للحصول على النتائج.

✅ مناسب للمبتدئين والمحترفين.

✅ إمكانية تتبع السعرات الحرارية المحروقة.

عيوب

❌ بعض المحتوى غير متاح مجانًا

أفضل برنامج رياضي لعضلات البطن

يتميز هذا التطبيق بتركيزه على تمارين عضلات البطن ضمن برنامج مدته 42 يومًا، يُعرف بتمارين وايدر الهوائية الستة، كما يتضمن افضل تمارين مخصصة لشد عضلات البطن (Sixpack)، بالإضافة إلى ميزات متابعة الوزن وقياس محيط الخصر.

يوفر التطبيق تمارين بسيطة يمكن تنفيذها في المنزل باستخدام معدات بسيطة.

تتوفر نسختان من التطبيق، نسخة مجانية مدعومة بالإعلانات ونسخة مدفوعة بتكلفة معقولة تُشبه التبرع، وتوفر تجربة خالية من الإعلانات وترتيبًا محسنًا للتمارين.

مميزات تطبيق تمارين البطن

✅ يوفر تمارين لتحقيق بطن مسطحة وعضلات بطن مشدودة (Sixpack).

✅ يحتوي على خدمة تذكير تبدأ عند بدء تشغيل الهاتف.

✅ جدول تمرين لمدة 42 يوماً باسم “تمارين وايدر الهوائية الستة”.

✅ الحصول على عضلات بطن مثالية بعد 6 أسابيع فقط.

✅ الرسائل المنطوقة أثناء التمرين القابلة للتغيير (عبر خدمة تحويل النص إلى كلام).

عيوب

❌ النسخة المجانية من التطبيق مدعومة بوسائط إعلانية داخل التطبيق ولديها بعض القيود

Freeletics أفضل تطبيق لممارسة الرياضة في المنزل

يعتبر تطبيق FREELETICS، بمثابة مدربك الشخصي الرقمي الذي سيكون بجانبك في كل وقت ومكان، حيث لا داعي لزيارة صالة الألعاب، لأن افضل ما تحتاجه هو الحماس والتحفيز لتحقيق نتائج أهدافك الرياضية من المنزل.

مع المدرب الشخصي المدعوم بالذكاء الاصطناعي، ستحصل على تمارين HIIT مُخصصة وتدريب صوتي، إضافة تمارين متنوعة وبناء عادات صحية جديدة.

في الإصدار المجاني، ستحصل على 20 تمرينًا لوزن الجسم و25 تمرينًا و20 جلسة صوتية، ولكن لمزيد من التوجيه والدعم، اختر خيار التسجيل في Freeletics Coach للتحقق من التقدم المحرز عبر متابعة وزنك ومحيط خصرك.

كما يمكن إضافة ميزة التدريب الصوتي إلى مدربك الشخصي لمساعدتك في العثور على دافع مستمر لتحسين صحتك ولياقتك البدنية، سواء كنت تسعى لبناء العضلات، خسارة الوزن، أو ممارسة البيلاتيس، التمارين الهوائية أو تمارين الجمباز.

بواسطة جلسات تدريب تمتد من 5 إلى 20 دقيقة، ستتعلم كيفية تكوين عادات جديدة، تعزيز فقدان الوزن، التخلص من التوتر، وتحسين التركيز، بالإضافة إلى التدريب والتعافي وتحسين نوعية النوم الخاصة بك، والدورات تغطي مجموعة متنوعة من الموضوعات مثل التركيز، والتوتر، والنوم، واللياقة البدنية، والتغذية، والتحفيز.

مميزات تطبيق FREELETICS

✅ مدرب شخصي يعتمد على الذكاء الاصطناعي يُعد التمارين بناءً على أهدافك.

✅ تكييف التمارين لتناسب ظروفك، سواء كنت بدون معدات أو وقت قصير.

✅ توفر الآلاف من أشكال التمرين وأكثر من 350 تمرين.

✅ جلسات تدريب متنوعة تمتد من 5 إلى 20 دقيقة.

✅ يساعد في زيادة فقدان الوزن وتحسين التركيز والتخلص من التوتر.

في ختام مقال افضل تطبيق رياضي في المنزل قدمنا لكم مجموعة متنوعة من التطبيقات الرياضية المميزة، نتمنى أن تكونوا قد وجدتم التطبيق الذي يلبي احتياجاتكم، وإن لم يكن الأمر كذلك، فإن العديد من الخيارات الرائعة الأخرى في انتظاركم، هل لديكم تطبيق رياضي على أندرويد تفضلونه ولم نتناوله في المقال؟ نرحب بمشاركتكم أفكاركم في قسم التعليقات!

اقرأ أيضا

• قبل الشراء تعرف على افضل مواصفات لاب توب
• تحميل برنامج زيادة لايكات انستقرام للاندرويد
• شرح لافضل طرق تقوية اشارة الواي فاي للكمبيوتر
• 6 طرق فعالة لتحسين و رفع صوت اللاب توب بشكل ممتاز
• برنامج عرض شاشة الاندرويد على التلفزيون